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10种让人收获幸福的日常好习惯

发表于2017-11-20 13:59 阅读(0)

10种让人收获幸福的日常好习惯

  
  以下十个习惯,可以让你变得更快乐——即使你觉得你的生活陷入一团糟。
  
  10.明确目标,逐个达成
  
  我沮丧至极时,真正阻止我开始行动的事儿,其实和所有我认为做了就能提高我生活质量的其他事一样,别无二致。
  
  “我该找份新工作吗?”
  
  “我需要先结识一些新朋友吗?”
  
  “我是否培养了一些新的爱好?”
  
  在抗压过程中,有种训练方法让我受益颇丰:在纸上写下所有令我沮丧和迷惑的事情。然后我发现,当我把它们罗列纸上,它们就再也不如我想象中那样令我困惑,也不如我所想的那般恐惧了。
  
  事实上,这些“难事”根本不值一提。把令人恐惧的东西写在纸上,很多事都会柳暗花明。
  
  当我们心生畏惧时,写下这些问题症结,会让我们置身事外,从而明确我们前进目标。
  
  9.转变思维:想你所求,忘却所恶
  
  生活不顺时,我们更容易想到那些令人心烦意乱的事儿。
  
  “唉,我讨厌现在的工作。”
  
  “唉,我同事竟对我说那些话?”
  
  “唉,我厌倦了每天面对我痛恨的日常琐事。”
  
  不幸的是,当我们抱怨的时候,我们的大脑会把那些积极的内容自动过滤掉,让我们只盯着那些烦心事。
  
  你是否曾与某人长期约会(或已婚多年)?你有没有发现,在你注意到伴侣身上的某个缺点后,之后的几周或者更长一段时间,你在对方身上看到的只剩缺点了。
  
  这种思维很有趣,正如我们越强调某些事无济于事时,我们就越会发现更多不完美的东西。
  
  不过反向思维也是如此,当我们仅关注生活中那些可怕的事物时,我们就会遇到或经历更多可怕的事。
  
  8.改变晨间习惯,让生活更精彩
  
  目前为止,我要强调只到今天为止,对我来说最重要的一件事,是在晨间做日程安排,因为这彻底改变了我的生活方式,让我不再一蹶不振。
  
  虽然我不知道你是怎样看待早晨的,但对我来说,早晨让我六神无主、闷闷不乐。因为在早上,我会神志恍惚,疲惫不堪,昏昏欲睡。
  
  每天清晨,我会尝试着做一些事情,以此来开始我的一天并让这一天进入到我想要的轨迹当中。
  
  我会做下面这些事:
  
  做10分钟的瑜伽。这样可以让我保持头脑清醒,让我的大脑获得充足的氧气,而且还可以让下一项计划更容易实施。
  
  做10分钟的冥想。这样可以让我静下心来明确一天的计划,而且没有消极的情绪会干扰我。
  
  用10分钟制定自己的目标。这样可以使我在生活中专注于自己想要的东西,并且思考如何能够实现目标。
  
  这三种晨间习惯,极大地影响了我的生活,而且这些年来,我依然保持着这些做法。
  
  7.自我反省,不忘初心
  
  我永远不会忘记,几年前在我参加工作的时候,我就告诉自己:“只要我给别人工作,就不会感到快乐。”
  
  你猜结果怎样?我为其他人工作的时候从来不会快乐——即使我有一份很棒的工作、受人尊敬的好老板、惹人喜爱的同事、非常丰厚的薪水和令人羡慕的福利待遇。我经常给自己开空头支票,自欺欺人(甚至自我否定),它们已经腐蚀了我的精神,根植我心——“只要我为别人工作,我就不会开心……”
  
  尽管,这样的事情有时候会发生在生活的其他方面。我们暗示自己:如果我们还是单身者,我们就不会快乐。或者说只要我们超重我们就会感到不快乐。甚至是只要不搬迁就快乐不起来。
  
  在大多数情况下这些暗示都会一语成谶。但在这段艰难时光,有一件事真的帮助到了我,那就是写下所有消极话语——并且写出与这些消极言语含义恰恰相反的词。
  
  所以,如果我对自己说“我是一个并不快乐的单身汉”,那么,我会告诉自己,“无论我是否恋爱,我都会一直快乐”。
  
  6.迈出第一步,走向成功
  
  我曾因不知道何去何从,而彻底迷茫无措过,不知时日。我不清楚,自己到底想要做什么,更不知道如何去做,才能让自己到达理想彼岸——我奢望的成功,最好是一蹴而就的。后来,我花了很长时间才明白,只有迈出第一步你才知道第二步该怎么走。但问题在于,我们只有走出第一步,才能迈出第二步。
  
  所以,有时候我们很容易让自己陷入沮丧,不知所措,因为我们活得太自我,总是在采取行动前就妄图弄清楚一切。
  
  一位导师曾向我透露过一个少有人知的秘密:一旦你抬脚迈出了第一步,踏进茂密醉人的森林,你就知道如何走出下一步了。
  
  5.面向阳光,积极改变
  
  在我人生这段艰难时期,对我来说最困难的事情之一是,试图克服无尽的焦虑和恐慌心理,每一次我想努力向前推自己一把时,它们总是会涌入我的大脑。
  
  似乎每当我向前迈出一步,就有一个小小的障碍挡在我面前,然后我就又会对自己产生无限怀疑,“哦,你绝对做不到的,你根本不知道你在做什么,你配不上它,你进步不够快。”
  
  稍不留神,我就会被这种恐惧彻底击垮,有时候,我甚至要花上一天或者更长的时间,才能从中恢复,然后重新开始。
  
  无论何时,只要恐惧一出现,我就去想象自己希冀的未来,在这段艰难时期这样做,对我来说很受用。所以,一旦我感到有任何一丝的自我怀疑闯入我的生活,我就会让自己休息五分钟,去想象我理想生活的愿景全貌,然后再继续奋斗。
  
  这种方法让我精神专注集中,备受鼓舞,且屡试不爽。
  
  4.远离负能量,绕开绊脚石
  
  每天都会有些特定的人、地方、或者活动,带给我们正能量。
  
  你也知道,总会有那么些人充满消极情绪、恐惧。与此同时,还有另外一部分人充满鼓舞、幸福和动力。
  
  你跟其他人接触后,会有什么样的感觉?
  
  你遇到紧急状况,会作何感想?
  
  是否有些特定的地方或人,在你接触后备感厌倦?
  
  另外,还有些负能量时常会被我们忽略:恐惧和焦虑。我们内心越是充满这两种情绪,就越是会被他们搞得筋疲力尽,并且会被他们牵绊,成为走向快乐的绊脚石。
  
  3.培养“幸福饮食”习惯,“吃”出健康来
  
  我们经常改变我们的饮食习惯,以促进身体健康,难道我们不该为了身心健康改变下我们的精神需求吗?
  
  试想以下情景:
  
  节食时,我们会摒弃我们节食不利的东西,例如奥利奥饼干和蛋糕,与此同时,我们应多摄取对我们节食有益的食物,例如果蔬和水。
  
  在“幸福饮食”中,我们要剔除掉那些让我们不开心的因素,例如特定的人、一成不变的生活习惯或者日程安排。
  
  然后,多接触些能使我们快乐幸福的事物,如一个能让我们每天都感到非常享受的活动,多跟那些能鼓舞我们的人接触,让我们的内心充满欢乐和激情,远离恐惧。
  
  你的“幸福饮食”菜单应该增加或减少哪道菜呢?
  
  2.不做无用功,提高生产力
  
  这听起来有点疯狂,但通常来说,如果我们不开心,我们就会觉得生活遇到了阻碍。出现这些问题是什么原因呢?人际关系?经济问题?工作不顺?缺少目标与意义?还是一些没用的事情?
  
  无论生活的哪方面,都可以试着做自我评估。就拿人际关系来说——我是否能吸引某一类人?我是否总犯同样的错误?我是否经常忘记挤出时间来陪陪朋友?总之,不做无用功。
  
  1.追忆幸福时刻,拥抱美好生活
  
  在这段最难熬的日子里,对我帮助最大的事情就是回想一天里所有的快乐时光——即使快乐时光非常少,也要回想。即使每周我能回想起的快乐时光并不多,我依然会坚持回想。
  
  当我回想一周里所有的快乐瞬间时,最初想到的大多是些零星琐事:清晨饮一杯咖啡,读一本好书,或是洗个澡。但是,日积月累,快乐开心事就越来越多了。
  
  一旦我认定某些时刻让我感到开心,且可以作为我的幸福源泉,我就会在每日回想时逐个回想他们。于我而言,那就意味着在一家舒适的咖啡屋里读上一本好书,或是腾出足够时间和我的狗一起去散步。
  
  尽管我会经常回想生活里的烦心事,但只要我每天回想那些开心事,我便会从中获得快乐。
  
  这10个日常好习惯,戏剧般提高了我的生活质量,也帮助我熬过了漫长地人生低谷期——有没有哪个习惯可以帮助到你呢?
  
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