经常阅读有助于身心健康

经常阅读有助于身心健康

俗话说“开卷有益”，阅读不仅能增长知识，提高个人修养，还有益于身心健康。英国一项研究显示，阅读也是一种健身，会给你的身心带来意想不到的惊喜。
　　
　　阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊·格林菲尔德男爵夫人表示，阅读可以帮助儿童延长注意力，提高他们的思考能力。“故事包含开始、过程和结局，故事的走向可以促使大脑按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。孩子读书能增加脑容量，读得越多，就越优秀。”
　　
　　美国密歇根大学研究发现，大学生的同情心减少了48%，尤其是近10年来。而读纸质书籍则可以抵消这种状况，改善人际关系。
　　
　　常看书的人不孤独。美国纽约州立大学布法罗分校心理学家希拉·加布里埃尔发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声音或气味时，大脑相关领域会被激活，从而联想到生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为阅读时精神集中，从而能缓解肌肉紧张，降低心率。
　　
　　爱读书的人不易老。美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达76岁的老人的大脑进行扫描发现，从小就开始阅读可抑制淀粉蛋白斑块形成，预防老年痴呆。
　　
　　对症读书事半功倍。不同类型的书籍会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱；读情节曲折、引人入胜的名著，可缓解心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。
　　
　　大声朗读改善肠胃。大声朗读可以提高氧气的输送能力以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也就随之变好了。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，有助于吸入更多的新鲜空气。