时间过得快，怎样才能抓住时间？

　　
　　时间洞察力是心理学教授津巴多和博伊德所提出的概念，这种人人皆有的「时间洞察力」，将会潜移默化地帮我们分类、感受、联系我们经历的每一件事，并赋予它们意义，影响我们的人生，而且一切都是在不知不觉中发生的。
　　
　　时间洞察力分为6个维度：
　　
　　1.过去积极导向（Past-PositiveOrientation）
　　
　　过去积极导向（Past-PositiveOrientation）发生在那些会给回忆镀金，唱着“Everyshalalala/Everywowooo/Stillshines”，然后“笑着流泪”的时刻。
　　
　　小学时，我们家经常收到跨洋而来的包裹，里面会有一卷风尘仆仆的家庭刻录影碟。我曾在屏幕上看到表弟刚出生时，阿姨随外婆在悉尼的公园里漫步的场景。曾经的家庭录影传统，和我追忆的场景，都表明时间的「过去积极导向」正主宰着我。
　　
　　习惯以这种导向来感知时间的人，通常有许多朋友，也经常都在浪漫关系中。他们不太抑郁或焦虑，自尊感和幸福度都很高。过去积极导向的人会花时间参与家庭传统活动，花时间温习与家有关的回忆。他们热爱家庭聚会，同时很难对陌生人和新鲜事物敞开胸怀。比起其他时间导向者，他们由于对陌生感到恐惧，更容易产生偏见。
　　
　　通常，不管事情是好是坏，这种导向的人都会尽力保持按传统做事，回忆曾经类似情境中管用或不管用的行动。更多抽离于现实，而着眼于他们的义务、契约和标准程序。
　　
　　2.消极过去导向（Past-NegativeOrientation）
　　
　　哈姆雷特与父王魂灵对话之后，他的性格与人生从此被改写：装疯卖傻、误杀首相、从昔日温和有礼变成后来的敏感多疑——他徘徊在信仰破碎与昔日家园之间，复仇大计时刻激荡于胸，却迟迟无法下定决心。
　　
　　他的思路与「消极过去导向」不谋而合。消极过去导向（Past-NegativeOrientation）的人，尽管现实已经峰回路转，他们还是会经常想起创伤、失败和受挫，无法释怀。习惯以这种导向来感知过去的人会更有攻击性，经历过带来压力的事情后，也会更容易和伴侣有矛盾。
　　
　　两种过去导向的思路截然不同，并不仅在于经历的事件本身，也在于每个人如何去感知那些经历。
　　
　　前几天读《昨日的世界》时，读到茨威格写了这样一段话：
　　
　　在我的今天和昨天之间，在我的扶摇直上和节节败落之间，是何等的不同，以至于我有时仿佛感到我一生度过的生活并不仅仅是一种，而是完全不同的好几种。当我无意之中提到“我的生活”时，我就会情不自禁地问自己：“我的哪一种生活？”是第一次世界大战前的生活，还是第二次世界大战前的生活，还是今天的生活？
　　
　　3.现在宿命论者（Present-FatalisticPerson）
　　
　　曾经历过一战二战，或是文革的祖辈父辈们，目睹道德的精神文明从高处堕落到非人的地步，他们那代人已经学会了一招：不再缅怀失去的一切。没有出人头地，没有衰微退隐，没有动荡平稳之分，也没有居安思危的意义。
　　
　　大前研一在《低欲望社会》中谈到当下日本经济所面临的根本问题是“低欲望社会”。他断言说日本现在也是没有大志的时代，年轻人越来越没有欲望，这就使日本不断地衰退。
　　
　　现在宿命论者觉得人生不值得做计划，因为有无形之力控制着这一切。这种信念让他们相信运气也可以帮他们改变现状，而非单单依靠计划和努力。不过，他们若是失败，会更走心地接受责备；若是成功，却会否认是自己的能力。
　　
　　对于某些宗教的教义来说，那是他们的信仰，也是德行。现代宿命论导向，可以被视作随遇而安、逆来顺受，也可以被视作失控的无助。
　　
　　4.现在享乐主义导向（Present-HedonisticOrientation）
　　
　　时代似乎在悄然改变。
　　
　　正如津巴多所说，数码产品在重塑我们的大脑。在美国，一名21岁的青年大约已经花去10000个小时玩电子游戏。在那里，他创造并控制自己的世界，他关注每一分每一秒的事情。未来将要层出不穷的3D虚拟现实设备，会让电子世界更加栩栩如生，也会让习惯它的玩家变得更加「现在享乐主义导向」（Present-HedonisticOrientation），这种导向让人只做爱做的事情。自我纵容，爱好玩乐，喜欢能马上能带来享受和愉悦的东西，躲开需要付出、计划和努力的事情。
　　
　　诚然，生命需要欢度，需要片刻的失控。习惯于这种导向的人通常非常懂得享受，在亲密关系、性、派对上都很精力充沛，甚至可能是你非常亲密，经常点赞、评论、互动的贴心好友。但通常也更情绪化，更具攻击性，情绪起伏更大。
　　
　　但无论如何，身在现在享乐主义导向下，人会只想满足刺激和兴奋的需求，并不会考虑太多后果。
　　
　　在美国，每9秒就有一个孩子辍学，我们也必须看到，学校的许多设置并不一定适合各种时间导向的人，而且甚至在带给部分孩子障碍。
　　
　　因为，当回到学校时，扁平的教学手法，毫无控制感的课堂，语调平淡而没有其他环境刺激（如音乐、动画等）的讲解过程，这些习惯了现在导向的孩子会觉得很艰难。学校建立，就是为了训练延迟满足能力，就是为了训练我们的「未来导向」（Future-Orientated），这种导向让人做事的时候更多思考未来，想象每种行动会导致的结果，而不仅仅基于经验。它会让人着眼“如何－则”的推理、概率思维、逻辑分析等等。而且为了达成长远目标，有能力延迟及时的满足。当手头有工作时，能够抵挡诱惑，不分心。
　　
　　5.未来导向（Future-Orientated）
　　
　　未来导向者的主要目标之一就是提高效率，用最少时间做最多事。放至今日，这种导向得分高的人，绝对会买一堆时间管理类app的。
　　
　　如果没有长远的计划与目标的支持，盖茨比不会功成名就。同时，他对Daisy积极过去导向的执着，也将他带入了漩涡。出生在小村庄的曼德拉在狱中时说，“即使是在监狱里那些最冷酷无情的日子，我也会从某个狱警身上看到若隐若现的人性，可能仅仅是一秒钟。”如果仅仅基于传统经验与经受的挫折，他恐怕不会对未来有这样的预期。
　　
　　未来导向高分的人也更容易得心脏病，更容易焦虑，为了达到理想状态也可能体验更多失败。如果他们终于有一天成功了，但却看上去不那么有意义，他们可能会陷入虚无，对人生的价值感到怀疑，还有，更容易有x年危机。
　　
　　津巴多发现，那些广告标示、宣传语都只能影响未来导向者：为了前程要好好学习、为了防止肺癌不要再抽烟、为了不让海平面上升应该低碳出行！……
　　
　　但是未来导向者能自控，也不太会在这方面出错。享乐主义导向者即使通读励志故事和道理，也不会改变行为。因为只会沈浸在现有的刺激，心中并没有考虑未来。他们也明白这些道理，但仅仅是明白道理，从来不足以影响他们的行为。
　　
　　6.最平衡的状态
　　
　　时间洞察力对我们生活方方面面，乃至社会都有不同程度的影响。「时间洞察最平衡的状态」（BalancedTimePerspective）是较高的积极过去、较低的消极过去、较高的现在享乐主义、较低的现在宿命论、较高的未来导向。这种时间知觉观让人更满意，更感激生活。
　　
　　现代社会，无数人在试图以「积极过去导向」追忆似水年华，并呼唤回归田野，找回“悠然见南山”的喜悦。因此会有诗人木心突然之间家喻户晓的那句：“从前的日色变得慢／车，马，邮件都慢／一生只够爱一个人。”
　　
　　不仅如此，人们的“返乡归田”风潮也包括去大理、漫步古镇、看草原日落，以上种种不仅给旅游业带来滚滚红利，同时也告诉我们一件事，人们的时间观僵固已久。
　　
　　全英HOLD不住的盆友，请看下文……
　　
　　1.我相信和朋友一起参加聚会是生活中重要的乐趣之一。
　　
　　2.和童年相似的情景、声音、味道经常使我回忆起一系列美好往事。
　　
　　3.命运决定了我人生中很多事。
　　
　　4.我经常想起生命中有些事我本该做得不一样。
　　
　　5.我的决定很大程度上受到周围的人和事的影响。
　　
　　6.我相信人的一天应该在每天早上就提前计划好。
　　
　　7.回想我的过去令我愉悦。
　　
　　8.我做事冲动。
　　
　　9.即使事情不能按时做完，我也不担心。
　　
　　10.当我想完成某件事时，我会设定一些目标，并考虑如何通过具体的方法达成那些目标。
　　
　　11.总的来说，在我的过去，美好回忆比糟糕回忆多得多。
　　
　　12.听我最喜欢的音乐时，我经常忘了时间。
　　
　　13.赶完明天截止的任务，还有完成其他必要的工作，优先于看今晚的演出。
　　
　　14.该来的总是会来，所以我做什么其实不重要。
　　
　　15.我喜欢那些描述“美好旧时光”里一切都是怎么样的故事。
　　
　　16.过去痛苦的经历经常在我脑海里重现。
　　
　　17.我试着让我的生活尽量充实，过一天算一天。
　　
　　18.自己赴约迟到会让我觉得沮丧不安。
　　
　　19.理想地说，我想把每天当做生命中的最后一天来过。
　　
　　20.我很容易想起曾经快乐的时光，美好的回忆。
　　
　　21.我按时履行对朋友或上司的义务。
　　
　　22.过去我受到的侮辱和拒绝都是应得的。
　　
　　23.我一时冲动做出决定。
　　
　　24.我顺其自然地度日，而不是试着计划它。
　　
　　25.过去有太多不愉快的回忆了，我宁愿不回想。
　　
　　26.在我生活里找刺激是重要的。
　　
　　27.我在过去犯了错误，要是可以撤销就好了。
　　
　　28.我觉得享受正在做的事比按时完成工作更重要。
　　
　　29.我怀念我的童年。
　　
　　30.做决定之前，我会衡量得失。
　　
　　31.冒险让我的生活不会无聊。
　　
　　32.对我来说，享受人生旅程比只关注目的地更重要。
　　
　　33.事情的发生基本不按我预期。
　　
　　34.让我忘掉年轻时不愉快的画面很难。
　　
　　35.如果我不得不考虑目标、结果和产出，那会夺走我在工作和活动中的快乐。
　　
　　36.就算我享受现在，我也经常和过去相似的经历作比较。
　　
　　37.你不可能真的能规划未来，变化太多了。
　　
　　38.我的人生之路受到我无法影响的力量控制。
　　
　　39.担心未来是没意义的，既然我也什么都不能做。
　　
　　40.我按部就班地准时完成任务。
　　
　　41.我发现当家庭成员谈论过去是怎样时，我不会参与。
　　
　　42.我冒风险在生活中寻求刺激。
　　
　　43.我列下要做的事情的清单。
　　
　　44.我经常随心所欲，而非跟随理性。
　　
　　45.当我知道有工作没完成时，我能抵制诱惑。
　　
　　46.我发现自己常常被激情冲昏头脑。
　　
　　47.如今的生活太复杂了，我更喜欢过去简单点的生活。
　　
　　48.我更喜欢那些随性的朋友，而不是有计划的朋友。
　　
　　49.我喜欢那些经常重复的家庭礼仪和传统。
　　
　　50.我想起过去发生在我身上的那些坏事。
　　
　　51.如果这个任务能让我进步，即使它困难、无聊我也会坚持做。
　　
　　52.把今天挣的钱花在享乐上，要比存起来为了明天有保障更好。
　　
　　53.幸运带来的回报比努力带来的要好。
　　
　　54.我想起生命中我错过的美好事物。
　　
　　55.我喜欢我的亲密关系充满激情。
　　
　　56.我总有时间赶上工作任务的。
　　
　　文|@张颐